上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之三

上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之三

早上起床，首先喝一杯溫的白開水，然後再吃一頓營養豐富的早餐，千萬不要忽視早餐哦，不吃早餐的人反而還越容易長胖哦。吃好早餐後，就該去上班或上學了，一般你是選擇坐車還是走路呢？建議如果沒有離的太遠的話，可以選擇走路哦，可以順便進行“快走運動”。

上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之三

“快走運動”可以有效使你的脂肪燃燒掉一部分，而如果離工作或學習的地方較遠，不得不用坐公車的話可以提前一個站下車，然後步行一小段路程，不要小看這一段路程，也是可以讓你達到有氧運動的效果，燃脂的效果真的很不錯。

上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之三

在工作或學習的時候，多檢查一下你的坐姿正確嗎？相信很多人都會有蹺二郎腿、喜歡從側面看電腦螢幕，而不是坐在前方，這樣都是影響你身材的因素，特別是不要駝背，端正的坐姿還可以讓你的儀態更好，並且可以讓你的腹部和臀部保持緊張的狀態。

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因為大部分的人的工作和學習是需要久坐的，只有平時注意端正坐姿，臀部和腿部的曲線才會因此得到更好的修正，這也就是禮儀小姐為什麼身材那麼好，腿那麼纖細的原因了，想要瘦腿和減肥，就需要注意這些細節哦。

上班族日常減肥最快秘笈 24小時減肥計畫之三

其實減肥的最好的方法就是改變自己的生活習慣！比如說有些人怎麼吃都不胖，但有的人喝口水就胖了。從體質方面來說，不排除一些遺傳因素，但是生活習慣和減肥之間的重要度要大於遺傳性，身體肥胖的時候動一下就感到很累不想動，這個時候肌肉量和毛細血管數量就減少了，結果就慢慢變成易胖體質了。

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所以我們最好可以把減肥變成習慣，徹底將減肥計畫融入到生活中才是我們應該做的，不要當你肥胖的時候才去減肥，這樣大多數都是徒勞的。很多人覺得減肥很辛苦，如果你能把它當成一種習慣，你生活中的一部分，慢慢的你就會體會到“減肥其實就在無形之間”。

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飲食減肥關鍵是什麼呢？除了要“營養均衡”以外，還需要讓自己徹底飽腹，意思就是大家在控制食量的時候，做到飽腹不饑餓、不嘴饞。比如說你可以試著飯前喝一杯水，這樣會有飽腹感；飯前做幾分鐘運動可以讓交感神經在主導地位，這樣就能很好的緩解和控制了食欲。

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在白天減肥期間，每天下午的兩點到四點是身體整個迴圈的高峰期，體內的代謝也是最活躍的時刻，而基礎代謝是從午飯攝入能量來進行的，因此午餐要吃好，不可為了減肥而不吃午餐。主食可以少吃一些，可以多吃一些蔬菜類和海藻類等低卡有營養且還富含著豐富的膳食纖維食物，這樣的午餐對於減肥來說是最好不過的了。