長期便秘怎麼調理腸胃 多吃預防和治療便秘的食物

長期便秘怎麼調理腸胃，只有腸胃蠕動才會增加排便幾率。建議長期便秘的人要養成多喝水和多運動的習慣，其次就是多吃一些能促進排便的食物。下面分享一些預防和治療便秘的食物，每一個都是日常飲食裡的健康朋友。

糙米

糙米雖然口感不好，但糙米的營養價值卻比精米更多。加上糙米裡的纖維很多，將它代替精米，能很好的降低便秘頻率。糙米可以做飯也可以做粥，每天吃一次是最佳的。

全麥麵包

平時大家吃的麵包都是精緻麵粉做成的，它們的口感佳但容易造成便秘。全麥麵包就很好的解決了這個問題，營養豐富纖維素也豐富，進入腸道後能很好的推動腸胃。

燕麥粥

燕麥裡含有一種特殊的纖維——葡聚糖，它有降低膽固醇和提升免疫系統的功效。另外燕麥裡含有可溶性纖維，是促進消化系統功能的好幫手。