女性秋季養生保健 教你什麼食物最養生

女性秋季養生保健 教你什麼食物最養生

綠色食物

綠色的新鮮蔬菜以及豆類能夠提高人體的免疫力，讓你的視覺和生理都能很好的調節。代表食物：芹菜、菠菜、青豆、綠豆等等，還能提高人體所需的膳食纖維。

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藍紫色食物

藍紫色的水果有著極高的抗氧化效果，能夠幫助減壓，對於記憶力有著顯著提高，還可以保護我們的大腦，還能預防癌症。代表水果：藍莓和紫葡萄等等。

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黃色食物

黃色水果中含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以保護視力和養護眼睛，還能夠降低血壓。代表水果：柳丁、芒果、鳳梨、香蕉。

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白色食物

補充人體所需的澱粉和蛋白質，喜愛運動的人們吃進去以後還可以補充必須的氨基酸。代表食物：大米、麵粉等等。

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紅色食物

紅色的食物中所含的胡蘿蔔素能夠增強人們的活性細胞，想提高預防感冒能力的人可以多吃。代表食物：紅米、紅豆、番茄、紅蘿蔔等等。

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黑色食物

黑色食物中的營養最為豐富，不僅保健很好，還能夠預防衰老，還能幫助人體消化，富含多種對人體很好的鈣、鐵和蛋白質。代表食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、海帶等等。