秋季養生保健之排毒養顏的食物

秋季養生保健之排毒養顏的食物

秋高氣爽，很悶熱乾燥，秋燥之氣易傷肺，所以，在秋季飲食一定要以清淡為主，少吃煎炸的食物，應多吃新鮮蔬菜的水果，蔬菜最好吃一些大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳，肉類則選擇兔肉、鴨肉、青魚等，多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。

秋季養生保健之排毒養顏的食物

多喝水可幫助體內排毒，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物，儘量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

秋季養生保健之排毒養顏的食物

一定要保持樂觀的情緒，開朗愉悅的心情，秋季沒有太多的陽光，所以會使人的情緒低落，沒有什麼朝氣，你可以多去戶外走動，散步，或者找三五個知己去海邊旅遊，以幫助調節心情。

秋季養生保健之排毒養顏的食物

秋天這個季節總是在室內待著很不好，因為秋天早晚溫差比較大，一些細菌很容易在角落空氣中滋生，所以要多去戶外運動，早起呼吸新鮮的空氣，而且秋天比較涼爽很適合戶外的活動。

秋季養生保健之排毒養顏的食物

柑橘類水果

柳丁和西柚，擁有高度的抗氧化成份，稱為黃酮類化合物，可以保護你的細胞免受傷害及細菌與毒素的侵害。

秋季養生保健之排毒養顏的食物

堅果
多吃堅果可以幫助你迅速排毒，比如腰果不單含有好的不飽和脂肪及銅，更可以保護心臟及血管，不會長胖，特別是嘴饞肚子餓想要吃東西，吃上幾顆既可以抑制食欲有助飽腹，又能排排毒哦！

秋季養生保健之排毒養顏的食物

蘋果
俗話說得好“一日一蘋果，醫生遠離我”，這是因為蘋果充滿維生素、礦物質及營養，能幫助內體排毒，蘋果充滿了食用纖維，可清潔小腸，它含有大量的抗氧化物，黃酮類和萜類化合物，也可幫助減少細胞損傷及刺激肝膽汁的生產，還能有效的阻擋外界的有毒物質侵入。

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胡蘿蔔燉牛肉

先把牛肉洗好，切成丁或者塊，放入沸水中過濾去血水後撈出，將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料後，調成中火煮至熟軟就可以了。