怎麼才能提高免疫力 八種提高免疫力的食物吃出好身體

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木瓜汁

世界愛滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究，木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出體內的毒素，能很有效的提高自身的免疫力，用新鮮的木怪去籽，切丁入榨汁機裡，每天喝一天輕鬆吃出好身體。

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沙棘

維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

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藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養成分，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能，榨汁喝。

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穀類食物

穀類食物有很多精製穀物中精取的營養成分，這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素，不會有很多熱量脂肪，能減少患糖尿病的病發率，含有大量的纖維，提高免疫力的同時還能促進你的消化力。

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葡萄柚

眾所周知葡萄柚裡含有大量的維生素C，然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充，葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質，有的人不喜歡葡萄柚可以試試橘子和柳丁，同樣含有豐富的維生素C。

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蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

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低脂優酪乳

低脂優酪乳不含碳水化合物，可以協助減肥，早晚一杯優酪乳有助於降低患感冒的機率,優酪乳中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒。另外，還含有維生素D，在最近的研究發現，維生素D水準過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

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蘑菇

蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，如果體內硒水準過低會使患上重感冒的風險增加，另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮，可以每週一次選用新鮮的蘑菇燉雞湯喝，營養豐富，強身健骨。