夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

飯後不要立即坐著

大多數人吃完飯後就習慣性的坐著或者躺著看電視之類的，這對想減肥的人士來說是非常危險的。這時候你吃進去的食物轉化成熱量後特別容易形成脂肪，當你坐著或躺著的時候更容易變成你腰腹部的贅肉。但飯後立即運動也是不對的，這會讓血液在胃部停留。

夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

瘦腰腹方法：飯後最好站半個小時，如果覺得枯燥可以打開電視。或是慢走，俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺，更利於腰腹部的減肥。

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改變日常不良習慣

日常不良習慣是導致腹部贅肉堆積的罪魁禍首之一。特別是辦公久坐族，不良坐姿所引起的弓背，含胸會讓身體的贅肉全部堆積在腰腹部，久而久之就會形成難看的“小肚子”。

夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

瘦腰腹方法：巧妙利用靠墊就能解決不良坐姿。正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

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瘦腰動作

很多人小肚子 並不是那麼突出，但卻苦於沒有腰，腰線很不明顯。普通的仰臥起坐也只是對減小肚子有效果，對瘦腰起不了大作用。

夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

瘦腰動作：平躺在床上或地墊上，雙手平放身側，抬起右手托住腦後，然後腰部以下呈側臥姿勢，上身上抬十次左右後換左手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣動作十次左右。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。

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改變不良睡姿

過長時間的側臥會容易導致身體血液迴圈不當，被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹生成贅肉。所以，最好的方法就是仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆，還減少背疼的幾率。