夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法
夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法
飯後不要立即坐著
大多數人吃完飯後就習慣性的坐著或者躺著看電視之類的,這對想減肥的人士來說是非常危險的。這時候你吃進去的食物轉化成熱量後特別容易形成脂肪,當你坐著或躺著的時候更容易變成你腰腹部的贅肉。但飯後立即運動也是不對的,這會讓血液在胃部停留。
夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法
瘦腰腹方法:飯後最好站半個小時,如果覺得枯燥可以打開電視。或是慢走,俗話說飯後百步,走個15分鐘能幫助食物更好的消化,還能消除胃脹的感覺,更利於腰腹部的減肥。
夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法
改變日常不良習慣
日常不良習慣是導致腹部贅肉堆積的罪魁禍首之一。特別是辦公久坐族,不良坐姿所引起的弓背,含胸會讓身體的贅肉全部堆積在腰腹部,久而久之就會形成難看的“小肚子”。
夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法
瘦腰腹方法:巧妙利用靠墊就能解決不良坐姿。正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點,讓後背挺直從而減少贅肉的生成。
夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法
瘦腰動作
很多人小肚子 並不是那麼突出,但卻苦於沒有腰,腰線很不明顯。普通的仰臥起坐也只是對減小肚子有效果,對瘦腰起不了大作用。
夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法
瘦腰動作:平躺在床上或地墊上,雙手平放身側,抬起右手托住腦後,然後腰部以下呈側臥姿勢,上身上抬十次左右後換左手,腰部以下部位換一邊側臥,同樣動作十次左右。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感,那個就是鍛煉到部位的效果,為防拉傷,做這些姿勢的時候越慢越好。
夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法
改變不良睡姿
過長時間的側臥會容易導致身體血液迴圈不當,被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來,長期這麼睡覺會讓背部彎曲,影響脊椎導致小腹生成贅肉。所以,最好的方法就是仰臥,放一個枕頭在膝蓋下,除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆,還減少背疼的幾率。