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簡單六步瘦腹法 快速減去小肚腩

簡單六步瘦腹法 快速減去小肚腩

第一步:晚餐少吃

晚餐吃得過多不宜消化,容易轉換成脂肪囤積在腹部,久而久之就變成小肚腩啦,如果晚上不是很餓的話,最好就吃個三——五成飽即可,儘量吃的清淡些,飯後兩小時後喝點優酪乳助消化。

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第二步:飯後靠牆站

吃完晚餐半小時後,靠牆邊站立,用力收緊臀部、背部、腿部、腰部各個部位,儘量貼緊牆壁,剛剛開始練習的時候,可以夾一片紙片,紙片不掉就贏了,要堅持十五分鐘哦,每天練習,全身都可以瘦哦。

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第三步:縮腹走路

平時走路和站立的時候,用力縮緊腹部,練過瑜伽和唱歌的人應該比較熟悉此法,這個方法是六個小方法裡最瘦腹於無形的。這樣有助於腸胃蠕動,排出廢物,增強肺活量。

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第四步:撿豆子

彎腰可以幫助瘦腹,但是光彎腰看起來傻傻的也可能無聊又做不標準,那我們可以倒200顆豆子在盆子裡,放在地上,一粒一粒的撿起來。等於做了200次彎腰,堅持一兩個月,不僅能瘦肚子還能瘦臀部和腿部。

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第五步:站立扭腰

可以在吃完飯後,在看電視或是看電影的時候,站立,提胸收腹,左右扭腰100下,跟肚皮舞類似,但是幅度較大,每天都堅持保證甩掉小肚腩。

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第六步:粗鹽按摩

粗鹽有發汗的左右還能幫助排出廢物和多餘的水分,洗澡後在粗鹽里加一些水調成糊狀,塗在腹部進行按摩。如果是比較敏感的MM可以用細鹽或是沐浴鹽進行。不可以按摩,不然會把皮膚搓得變粗糙。