夏季如何減肚子上的贅肉 日常小妙招快速甩掉小肚腩

夏季如何減肚子上的贅肉 日常小妙招快速甩掉小肚腩

首先真正想減肥的話，晚餐就不應該吃太多，這樣消化不完的熱量是很容易轉化成脂肪堆積在腹部，形成小肚腩。建議減肥人士中午可以吃飽一點，或者餐前吃點果蔬之類的，這樣晚上就不會不太餓，吃個半飽就可以了，或者吃的清淡一些，飯後半小時後還可以喝點優酪乳幫助消化。

夏季如何減肚子上的贅肉 日常小妙招快速甩掉小肚腩

在日常生活中，不少人喜歡K歌和練瑜伽，這個時候就可以提醒自己收緊腹部，養成好習慣，在不知不覺中也能減小肚子。平時走路站立的時候，也要注意收緊腹部，這樣可以幫助腸胃蠕動，增加肺活量，並且非常有效的減腰腹部的脂肪。

夏季如何減肚子上的贅肉 日常小妙招快速甩掉小肚腩

吃過晚餐半個小時以後就可以進行一些小運動，可以及時阻止熱量轉化為脂肪，這樣減肥事半功倍！如果覺得枯燥可以一邊看電視一邊靠牆站立。站立的時候注意要緊貼著牆壁，然後收緊自己的背部、腰部、腹部和臀部。剛開始練習還可以在腿中間加上一片紙，夾著站立十分鐘左右就可以了。

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減小肚子小動作2：在看電視的時候，背挺直站立，挺胸收腹，然後左右扭動100下左右，或者跳一跳肚皮舞來扭動腰部，幅度可以大一點。只要每天堅持就一定可以甩掉惱人的小肚腩。

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減掉小肚子還有一個很有效很直接的方法，就是按摩腰腹部，建議在粗鹽裡加入少許水，形成糊狀，在洗完熱水澡後，塗抹在腹部進行按摩。注意，如果是皮膚敏感的MM們可以用細鹽或者沐浴鹽按摩，不然會讓皮膚變的粗糙。粗鹽可以幫助我們排出體內多餘水分和廢物，對瘦腰減小肚子非常有效果！每天這樣堅持下來，是肯定可以瘦下來的哦！

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很多減肥人士或許會認為大多數水果太甜，甜的話就肯定不利於減肥。其實不然，水果裡的糖分雖多，攝入過多的話是會產生熱量，但同時水果也是補充人體維生素的主要來源，如果放棄吃水果的話，就相當於拒絕吸收營養物質，不算是健康減肥。

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現在OL們愛吃的一些小零食雖然沒有脂肪含量，但是也不建議多吃，因為沒有脂肪並不意味著沒有添加劑和卡路里。有這些成分在裡面，不但不會讓你瘦下去，還容易形成小肚子。