怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

第一類：下腹肥胖型

這類型的肚子主要是胖在肚臍眼以下的部位，從側面看來肚子呈下垂狀態。這類人群的飲食偏油膩，口味比較重。再加上久坐運動少，水也喝的不多，最容易使腹部深層肌肉鬆弛，特別是剛吃飽就坐著或躺著，熱量脂肪全都積累在下腹，且通常還伴有便秘的現象。

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

下腹肥胖型解決辦法：多喝乳酸菌優酪乳，能有效增加乳酸菌和纖維素的攝取量，促進排便，改善便秘問題。還能加速腸胃活動，排出毒素。另外，要少吃鹽味重的食物，體內吸收過多的鹽分會增加澱粉質的活性，且非常容易造成身體水腫。

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第二類：水桶腰型

這類型的肚子整體都肥胖，幾乎看不出腰部線條，臀部的高度也不同。這類人群的飲食也是偏油膩，愛吃生冷食物，造成身體腸胃或肝臟不疏通，當然越吃越長肚子了。

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

水桶腰型解決辦法：細嚼慢嚥，吃飯的時候，每一口都細嚼慢慢品嘗，可以讓飽腹感提前來，既享受了美味又不怕長肉。另外，那些油炸的食物不要碰，多食清煮的食物。澱粉多的食物和冰冷的飲品也要少吃，因為它們非常容易使你的腰腹部變粗壯。

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第三類：上腹肥胖型

這類型的肚子主要是胖在肚臍眼以上的部位，這類人群的飲食偏甜食，喜歡吃高熱量的甜品，脂肪贅肉都堆積在上腹部，再加上平時不運動，身體的新陳代謝率降低，不長小肚子才怪了。

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

上腹肥胖型解決辦法：多吃高纖維的食物，比如說豆類食物。高纖維的食物容易使人很快產生飽腹感，不僅避免了暴飲暴食，還能自然減少你平時的進食量，幫助減輕體重，還能防止便秘引起的小腹肥胖。另外，為了能快速減掉小肚子，請克制自己的欲望，慢慢的遠離過甜食物吧。