五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

如果晚上吃的過多，仰睡會容易使多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰。而簡單的換成身體俯臥睡就可以避免這一現象，還能消耗更多的腰腹部脂肪，平坦小腹。但要注意的是俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，要根據自身的身體狀況進行適當調整。

五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

腹式呼吸法對於腹部減肥也是相當有效的，用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，保持並呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。

五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

用海鹽按摩小腹可以比較有效的瘦掉小肚子，不僅能促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，緊實小腹。最好在洗完澡後，用海鹽繞肚臍順時針按摩腹部一分鐘，再逆時針按摩一分鐘，然後雙手交疊上下用力按摩一分鐘即可。

五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

睡前做做簡單又不激烈的運動來瘦腰腹吧。平躺在床上，雙手交叉放在胸前，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，直到感覺腹部微微發熱。每天堅持下來，可以很快看到瘦腹效果。

五個腹部減肥最快的秘訣 輕鬆甩掉小肚子

睡前補鈣也可以有效瘦小腹哦，因為人的體內有網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。而皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。而鈣的最佳吸收時間就是晚上睡覺前。