夏季減肥粥的做法 5款靚粥喝出好身材

蘋果蜂蜜瘦身粥

材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後切粒去籽。

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

牛奶水果燕麥粥

主料：燕麥片100g、牛奶250ml、香蕉適量、草莓適量、蘋果適量

做法：

1、首先把草洗乾淨，把香蕉去皮切薄片，蘋果去皮切丁，然後一起倒在鍋裡煮沸。

2、接著倒入燕麥片煮二分鐘，然後再放上自己喜歡的水果即可。

西瓜豆腐西米露

材料：蝦米1大匙、青木瓜1/4顆、聖女蕃茄少許、炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜、檸檬糖醋醬適量

做法：

1、青木瓜去皮洗淨切絲，漂水約10分鐘，取出瀝幹水份，備用。

2、聖女蕃茄洗淨切對半，紅辣椒洗淨切末，炒香的花生拍碎，備用。

3、取一搗碗，放入作法1的青木瓜絲與檸檬糖醋醬，搗至青木瓜絲入味。

4、再將聖女蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米加入作法3中拌勻，喜歡吃香菜的MM可以在盛盤後擺上香菜即可。

冬瓜粥

材料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

做法：將冬瓜刮去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。

荷葉粥

材料：新鮮的荷葉一張、大米100克，冰糖少許

做法：

1、將荷葉洗淨切成3釐米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁。

2、然後，將大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥幾款。