科學健康不反彈的減肥小絕招 讓你輕鬆自然瘦成纖美人

科學健康不反彈的減肥小絕招 讓你輕鬆自然瘦成纖美人

瘦身小絕招一：迴圈遞進

有什麼辦法既能減肥又能不需要擔心瘦後反彈呢，想要做到健康減肥並且不反彈，就需要從飲食、運動、養生等等方面慢慢調節，把握好熱量的吸收和消耗，慢慢減掉脂肪，讓身體一步步適應，才能做到真正的不反彈。

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瘦身小絕招二：不要暴飲暴食

首先要做到不能暴飲暴食，尤其是成功後，不然就算再努力，反彈也是會找上你的，而且要堅持運動，運動不僅能減肥還能防止你的脂肪進行囤積，並且能確保你每日吸收的熱量都被充分的消耗掉。

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瘦身小絕招三：選擇正確的減肥方法

第二點要選擇正確的減肥方法，適合自己的，不要因為急於想瘦而選擇一些極端急瘦的方法，它會對你的身體造成很大損害，更有可能以後你瘦了想補也補不回來了，所以減肥不能急，我們要減一點扎實一點，保證它不反彈而且健康。

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瘦身小絕招四：為自己量身定做減肥計畫

接著就要制定減肥計畫了，先要知道自己的飲食方法和生活習慣有哪些是錯誤的，用本本記下來，想出解決的辦法，一步步慢慢進行改變，並且做到減肥期間飲食的清淡，每頓飯都吃到八成飽在配合運動，這樣還能減少你的食量。

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瘦身小絕招五：控制自己的嘴

最重要的一點是，減肥期間一定要控制自己，很多高品質高脂肪的東西絕對不能碰，不要想著吃一口就做幾個小時運動來減掉的心理，那只會打破你的減肥計畫。

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瘦身小絕招六：計畫要隨身體變換

最後計畫要根據身體情況而定，減肥是一場持久戰，如果短時間沒有效果不要急，在繼續一段時間，還是沒效果的話，就調整一下，比如飲食和運動之類的。

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瘦身小絕招七：減肥成功後不能暴飲暴食

想要減肥成功並且不反彈的，減完後絕對不能大吃大喝，不能馬上恢復到以前，那樣太容易反彈了，你必須讓身體適應現在的感覺，確保它完全不會有異動為止。