簡易科學瘦腿操 學生白領即可做

簡易科學瘦腿操 學生白領即可做

瘦下身：大腿外側

首先分開雙腿站立，雙手插在腰部，左右兩腿輪流朝外側踢腿，重複十次。

簡易科學瘦腿操 學生白領即可做

瘦下身：大腿內側

雙腿分開站立，雙手舉高過頭頂，將右腳提起，左手放下來微微碰觸右腳腳尖，接著換邊，重複十次。

簡易科學瘦腿操 學生白領即可做

瘦下身：臀部

跪在坐墊上，手臂彎曲成九十度觸地，後背與臀部平行，並將右腿向後伸直並升高，接著換邊重複十五次。

簡易科學瘦腿操 學生白領即可做

瘦下身：大腿後肌

左腳屈膝站立著，右腳伸直下壓，左右大腿呈一條線，維持五秒後，換腳繼續，重複五次。