OL瘦身最快最有效的秘訣 辦公室裡的5招瑜伽減肥動作

OL瘦身最快最有效的秘訣 辦公室裡的5招瑜伽減肥動作

動作一：右手扶住腦袋左側，然後頭向右微微測彎，吸氣，左手側平舉，掌心向外，右手扶住頭的左側，呼氣，頭輕輕向左側彎。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中位，另外一側肢體重複相同的動作。

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動作二：將手指交叉後，放在腦後枕骨的位置，呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部。呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸重複動作數次。

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動作三：呼氣，頭慢慢向下轉向左側，然後再向上轉向右側，雙手右手在肩上，左手在肩下，於背後肩胛骨的中間位置勾住。呼氣，頭慢慢向下轉向左側。吸氣，頭慢慢向上轉向右側，下巴儘量向遠伸展。配合呼吸，

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動作四：吸氣，將頭微微向上抬起，手肘向上推，身體向後彎。呼氣，低頭，拱背，手臂於胸前交叉纏繞，掌心相對，沉肩，手肘向外平推。吸氣抬頭，手肘向上推，身體向後彎。呼氣低頭，拱背，收手肘壓向胸口，盡力彎起背部。重複動作數次後，另外一側肢體重複相同的動作。

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動作五：左腳踝平搭在右膝上，吸氣，拉伸背部，呼氣，身體由胯部開始盡力前屈。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中位，另外一側肢體重複相同的動作。