實用跑步減肥方法和技巧 讓你跑出完美身段

早晨空腹跑步

早上堅持空腹跑步能夠最快的燃燒脂肪，如果你在減肥期間能夠嚴格的控制飲食，再加上空腹跑步就會很快沒有體力，因此堅持跑步期間一定要均衡飲食，不要太過於勉強自己。

跑步前做10分鐘左右肌力運動

如果在跑步前做10分鐘左右的肌力運動，能夠提高脂肪的燃燒效率，雖然這麼做會感覺有點累，但是能讓你更快甩掉身上的脂肪，另外還要保持均勻的呼吸。

邊說話的節奏跑步

跑步減肥並不是跑的越開就能加快燃燒脂肪哦，可以邊說話邊跑步，這樣就能夠為血液及肌肉提供充足的氧來進行脂肪的燃燒，還能保存體力哦。

慢跑20分鐘以上

如果想每天跑步達到瘦身的效果，就要每天堅持慢跑20分鐘以上，這樣脂肪才會開始大量消耗，如果你跑了十幾分鐘，那麼消耗的大部分是你體內的糖分，而不是脂肪。