小日本最IN風車減肥方法 輕輕一扭想瘦哪裡就瘦哪裡

日本風車減肥法

風車減肥動作一：

1、讓雙腳併攏上半身保持站立挺直的姿勢，肩部向後拉直挺胸抬頭，然後將雙手放在胸部下方，使用腹式呼吸法呼吸，將雙手從胸部下方如風車般以畫圈方式揉搓到腹部，再從下到上的揉搓回胸部下方，讓雙手的掌心在腹部做適當的向內擠壓。

2、雙腳繼續併攏，上本身保持站立挺直的姿勢，而雙手則在胸部下方由左到右的往腰部畫圈揉按，當揉完一側後就可以換另一側繼續用同樣的方法操作，期間要注意將腹部分為三個部分，上中下來按摩。

日本風車減肥法

風車減肥動作二：

1、首先雙腳要併攏身體保持站立挺直的姿勢，左手與肩部保持統一水平線，而右手則向上高舉過頭貼近耳側。

2、當手部的姿勢保持好，左腳從側面儘量踢出去不能彎曲，讓身體支撐住。

3、接著停止動作，讓身體回到最初的狀態，右手與肩部保持統一水平線，而左手則向上高舉過頭貼近耳側。

4、再讓右腳從側面儘量踢出去不能彎曲，讓身體同樣支撐住。最後就是重複此組動作10次。

日本風車減肥法

風車減肥動作三：

1、首先讓身體大約離牆半米的距離，將雙腳分開與肩部同寬，保持站立挺直的姿勢，雙手向頭頂處自然的上舉。

2、接著轉動上本身，臉部朝向牆，雙手的手掌心完全貼合在牆面上。

3、然後身體回到最初的姿勢，雙手向頭頂處自然的上舉。

4、再讓身體轉向另一側，臉部朝向牆，雙手的手掌心完全貼合在牆面上。重複此組動作10次即可。

日本風車減肥法

風車減肥動作四：

1、首先讓雙腿儘量張開相當於2.5個肩寬，再用雙手掌心撐住地面。

2、然後左手向上舉起，與地面保持垂直狀，右手則撐住地面，眼睛也看向左手指尖，讓手臂和雙腿成“人字形”。

3、接著將高舉的手放下，恢復到最初的姿勢。

4、再重新出發，讓右手向上舉起，與地面保持垂直狀，左手則撐住地面，眼睛也看向右手指尖。最後將此組動作重複10次即可。