如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

有研究發現，我們人體的荷爾蒙波動可以影響脂肪的燃燒，而月經最後2天和月經後一周就被稱為“燃脂福利期”，在這個期間，身體分解脂肪的能力比平時高二成。

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

所以，我們一定要充分利用好這個時期，減肥有事半功倍的效果。比如說可以用適量的運動來加速燃燒體內的脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

在生理期的最後2天，我們每天可以做二十分鐘的瑜伽動作和十五分鐘的快走運動，不要忘了運動後再做幾個簡單的肌肉拉伸動作。

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而在生理期後的一周內，我們每天可以做半小時的有氧運動，注意有氧運動一定要做半個小時以上才有燃燒脂肪的效果哦。

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對減肥比較好的有氧運動是快走運動，它對燃燒體內的脂肪最有效。要注意的是，快走時腹部要用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的瘦腹效果。

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

每次在做完“快走運動”後，你會感到你的小腹是緊繃的，這屬正常現象，是腹部脂肪分解的必經過程，一般三天左右腹部就能恢復柔軟。

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另外，有調查指出，女人在生理期間對美食的渴望度會比平時高百分之二十五，其實這並不恐怖，反而這個時期你還可以吃些平時很少碰的甜食。

如何利用月經期間減肥法 讓減肥事半功倍

因為在生理期的前三天，我們身體的糖耐量會比平時高，而且對不飽和脂肪酸的分解速度也比非生理期高。所以在這個期間，你完全可以做到減肥與美食兩兩不誤。