“易胖”MM飲食減肥法 教你如何養成易瘦體質

“易胖”MM飲食減肥法 教你如何養成易瘦體質

隨著社會的發展，也萌生了許多宅男宅女們，她們總是處於少運動狀態，更是吃的無所顧忌，也就慢慢養成了易胖體質，這也是為什麼很多MM們在出了校園後會發現自己的體重越飆越高。下面就專門針對體質內熱的MM們，制定簡單可行的減肥飲食計畫，讓懶MM不做運動也可以打造易瘦體質。

“易胖”MM飲食減肥法 教你如何養成易瘦體質

首先，先要清楚你是否屬於熱性易胖體質？主要表現有以下幾點：1、喜歡吃冰涼的食物或飲料；2、喜愛喝水但仍覺口乾舌燥；3、怕熱，汗多，常時間體溫偏高；4、全身經常發熱又怕熱；5、經常便秘或糞便乾燥，尿液較少且偏黃；6、易長痘疹、臉紅、眼睛有血絲。

“易胖”MM飲食減肥法 教你如何養成易瘦體質

基本上來說，如果你有以上兩項或以上都和自己符合了的話，那就屬於熱性體質了哦。熱性體質的MM需要解決排便不暢的困擾，毒素和垃圾在腸道裡堵塞，會影響身體新陳代謝。

“易胖”MM飲食減肥法 教你如何養成易瘦體質

養成易瘦體質第一步：排出體內的廢物毒素

這一步其實可以很簡單，早睡早起，並且在起床後喝一大杯溫白開水，按時如廁，保證每天攝入足夠的蔬菜水果。如果是嚴重便秘的話，可以多食用流質和半流質類食物，如牛奶、粥、湯等。把高熱量的零食換成優酪乳也是很好的方法。

“易胖”MM飲食減肥法 教你如何養成易瘦體質

其實養成易瘦體質的關鍵就在於提快人體的新陳代謝，當然這不是短時間就能見效的。而便秘和過度節食都會引起新陳代謝下降，嚴重影響到了減肥的進度。所以下面給大家分享一些可增快新陳代謝又不影響身體健康的減肥小方法。

“易胖”MM飲食減肥法 教你如何養成易瘦體質

一、多喝水，這裡是水是白開水，不是任何美味的飲料哦！足夠量的水可以為身體提高30%的新陳代謝率。

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二、每天攝入足夠的蛋白質，把肌肉的流失減到最小，肌肉的減少會導致新陳代謝迅速降低。另外，身體對蛋白質的吸收比糖、脂肪要費力。

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三、少吃多餐，比如說把一日三餐變為一日五餐，但分量不可加多哦！這一點十分重要，不但可以把胃口減小，還可以減少脂肪堆積。每天還要攝入足夠的果蔬，這樣不但降低便秘的可能，同時對營養均衡起重要作用。