如何控制食欲減肥 4個飲食方法重塑S曲線

1、不節食、不讓食欲暴漲

其實要想真正控制食欲，最重要的就是不要刻意節食，因為你把自己餓久了，只要一碰到食物就會引起暴飲暴食，這種節食的方法就太得不償失了，反而越吃越多。每天進餐固定才是最重要的。

2、吃到七分飽

控制自己食欲的一個好辦法就是每餐堅持吃7-8分飽就可以了，然後就是在上午和下午分別增加一次點心時間，這樣才能滿足你的食欲，吃點優酪乳或者水果都是很不錯的辦法，不僅能夠補充營養還能控制下一餐的食欲。

3、改變大食量的習慣

其實我們的飲食量和餐具的大小也有一定的關係，兩個同樣適量的人使用不同的餐具吃進去的食物也是不同的，吃東西的時候裝成小盤吃，才能讓你在不知不覺中越吃越少哦。

4、減慢吃飯速度

人在吃飯太快的時候總是會不知不覺的吃進很多食物，等吃完之後就會發現自己一下子吃太多了，而慢慢吃飯的人就會覺得碗裡的食物很多，吃了半天都吃不完，很快就感覺飽了，因此細嚼慢嚥非常重要，細嚼慢嚥的吃也不會增加腸胃負擔，飽腹感特別強。