女人必知：胸部最愛的食物大集合 cup飆升的秘密武器

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一、山藥炒木耳

材料：山藥200克，水發木耳50克，青椒20克，胡蘿蔔10克，蒜片10克，輔料鹽1/3茶匙，雞粉1/2茶匙，橄欖油1/2湯匙，白醋1茶匙，水澱粉1湯匙

做法：1、把山藥去皮，放到滴了白醋的清水中浸泡。把泡好的山藥從水中取出，瀝幹後切成厚約2毫米的菱形片。

2、胡蘿蔔、青椒和蒜分別切片備用。

3、鍋中燒開水，山藥片和胡蘿蔔片焯水，撈出瀝幹。

4、鍋留底油，煸炒蒜片出香味後，放入山藥和胡蘿蔔片翻炒，用鹽、雞粉調味後，勾薄芡出鍋。

ts：這道菜黑白分明、簡簡單單卻營養豐富。山藥和木耳中都含有豐富的蛋白質、鈣、鐵和可溶性膳食纖維，可以幫助新媽媽儘早排除體內的代謝毒素、軟化血管。

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二、木耳鱔段

材料：鱔魚適量，黑木耳適量，輔料幹辣椒適量，花椒適量，蔥薑蒜適量，鹽少許，雞精少許，白胡椒少許，料酒少許

做法：1蔥切片，薑蒜拍碎，幹辣椒剪段備用。

2鱔魚去頭去內臟，用活水反復沖洗乾淨，瀝幹水分。用少許白胡椒、料酒醃制片刻。

3鍋燒熱，倒適量油，大火將油燒至6成熱，放入花椒，蔥薑蒜炒香，接著放木耳翻炒片刻，加一點清水（高湯最好）煮開。

4將醃制好的鱔段倒入鍋中，攪散，同時加鹽，雞精，待鱔段煮開變色，即可出鍋。

ts:鱔魚營養豐富，蛋白質含量極高，還富含卵磷脂和維生素a，是很好的溫補食材料。此外，鱔魚脂肪含量特別少，還能降低血糖，不管對減肥人士，還是糖尿病人來說，都是很理想的食品。

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三、藥膳豬蹄

材料：豬手500g（切塊）五味子10g，西洋參枸杞子各15g，花椒大料香葉迷迭香碎各1g，姜片蔥段各5g，白芷當歸各2片，砂仁幹紅辣椒各1個，冰糖鹽各5g，醋油各15ml

做法：1涼水中放入薑片、蔥段和醋，將豬手塊放入煮5分鐘，撈出，備用。

2鍋中放油，放花椒、大料、幹紅辣椒、蔥、薑爆香，放入白芷、砂仁、香葉、當歸煸炒，放入迷迭香碎，下入豬手塊和冰糖，加入足量開水燒開，將所有原料倒入高壓鍋，加入五味子和西洋參，蓋閥加熱30分鐘，稍涼後開蓋加熱10分鐘收汁，撒上枸杞子。

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四、山藥紅棗鵪鶉粥

材料：鵪鶉1只，山藥100克，紅棗20克，大米80克，薑適量，蔥適量，輔料鹽1/4茶匙，橄欖油1/2茶匙，料酒1湯匙

做法：1鵪鶉去除毛根及內臟後，清洗乾淨，剁成小塊。

2剁好的鵪鶉塊用沸水加料酒焯透、沖涼。

3山藥去皮後，切成丁；姜切成細絲；香蔥切成蔥碎備用。

4先把鵪鶉煲湯至熟，再往湯煲裡放入淘好的大米、紅棗、山藥和鵪鶉，煮半小時後，滴數滴橄欖油，然後加入鹽調味。待鵪鶉粥出鍋時，撒上香蔥碎即可。

ts：鵪鶉的蛋白質非常豐富，並有補脾益氣的作用，對產後體虛、精神困倦、飲食不振等有很好的食療作用。山藥和紅棗有益氣健脾，補氣養血之功效，對新媽媽產後食欲不振、脾虛氣乏、身體虛弱等症比較有效。

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五.黃豆

黃豆素有“窮人的肉”的美譽，因為它營養豐富，富含蛋白質、油脂、醣類、維生素、礦物質以及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最驚喜的是，它含有豐富的異黃酮以及植物動情激素等植物性化學物質，是最佳的天然豐胸食材。

黃豆排骨湯

材料：黃豆、小排骨。

做法：黃豆洗淨浸泡6小時左右，然後瀝幹水分，放入鍋中煮至酥爛，再加入小排骨，煮至小排骨熟透即可。

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六.南瓜

南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素，可以預防高血壓、糖尿病等病症。連同南瓜籽一同食用，對孕婦有催乳效果，一般女性則有促進胸部發育的效果。

南瓜湯

材料：南瓜，洋蔥，胡蘿蔔，芹菜。

做法：炒一點洋蔥，再加入胡蘿蔔以及芹菜，最後放入南瓜一起炒。炒香後加水燜煮，煮至剩下七成水。南瓜煮爛後，倒入果汁機中攪拌，過濾後再煮一次湯，調味即可。