最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方一：揉腿肚

將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方二：上樓梯 坐公交

上樓梯的時候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝蓋向前彎曲，上身保持挺直，微微前傾，坐公交的時候，注意兩腿儘量收攏，雙腳之間可以間隔一點空位，但重心要垂直落於兩腳之間，不要便宜，令全身的重力均勻地受力於雙腳上。

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秘方三：紅豆粥

含有石鹼酸，能加快腸胃的消化，減少便秘，加快排尿，祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫，另外還含有纖維素，幫助排泄體內垃圾物質、脂肪等，有效美腿，所以平常沒事在家的時侯可以多熬紅豆粥喝，瘦身養顏聖品。

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秘方四：芹菜

含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，很容易被人體所容納，補充雙腿所需要鈣質，還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方五：泡腳

工作一天回家後，可以用40度左右水來泡腳，注意水要漫過小腿肚位置，泡個半小時，水冷了就蓄熱水，這樣有助於血液迴圈，消除下身水腫。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方六：敲擊腳底

每天晚上在臨睡覺前進行一次，手握成拳頭並輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進全身的血液迴圈，有效排除身體內臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排泄功能，促進脂肪的燃燒，從而快速減肥。

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秘方七：葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名，渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的滋味！

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秘方八：散步

每天飯後可以抽空散個步，慢走就行，每次20-40分鐘就行，有助於消化，晚上也最好的瘦腿時間，經常散步你就會發現你的小粗腿慢慢的變成纖纖細腿了。