怎麼減掉下半身堆積的贅肉 運動瘦腿最快的方法

怎麼減掉下半身堆積的贅肉 運動瘦腿最快的方法

爬樓梯，有些辦公族由於長期久坐不運動，很容易導致下半身肥胖水腫。想解決這一難題，不如在上下班的時候儘量避免或者少搭乘電梯，可以試著走樓梯，就當做散步了，走樓梯這種方法可以拉動你大腿的肌肉，促進血液迴圈和加速脂肪燃燒，這樣不知不覺中腿就慢慢的瘦下去了。

怎麼減掉下半身堆積的贅肉 運動瘦腿最快的方法

減肥無處不在，只在乎你有沒有減肥的心。每天堅持走樓梯，這樣時間長下去，就變成了一種你生活中的習慣，當然對於減肥來說是好習慣，持續下去你會有想不到的驚喜。

怎麼減掉下半身堆積的贅肉 運動瘦腿最快的方法

跑步或者快走運動，這兩樣都是很不錯的有氧運動，能夠讓身體的各個肌肉組織協調起來燃燒脂肪，這樣自然就會慢慢的瘦下去。要注意的是，運動完以後一定要做拉伸運動，不然對瘦腿沒有任何好處。

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拉伸運動有很多種，下面叫大家一個簡單的：用手撐著牆體，時間一長可以用手肘撐著牆體，就像趴在桌子上睡覺一樣，這個動作對拉伸小腿的效果是相當不錯的。要注意的是，拉伸時不要撅起臀部，而距離牆體的距離，可以根據你自身的柔韌性來決定。

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跳繩，跳繩對瘦小腿效果非常不錯，還能加速新陳代謝功能和增強肺活量。跳完繩之後記得按摩一下小腿，可以讓小腿變硬的肌肉揉散，以免變成肌肉腿。

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按摩腿部也不要隨便按按哦，正確的方向是從下往上一直按壓揉捏。這樣可以有效促進身體的血液迴圈，放鬆疲勞的雙腿，使腿部瘦的更快。

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另外，除了運動外，其實最重要的還是要多吃一些排水的食物來消除水腫，腿部的水腫大部分的原因都是因為下半身的迴圈不是很好，淋巴排毒功能受到阻礙。

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所以，想要瘦腿的MM們，平時可以多吃一些紅豆、瓜類和筍類等食物來幫助腿部排水排毒，這樣下半身就自然的去腫變瘦了。