最佳快速瘦腿方法有哪些 教你瘦腿秘笈打造“筷子腿”
瘦腿秘笈:運動
每天起床後,就做五組高抬腿的動作,每組一分鐘左右,每做完一組休息一會兒,這種運動是可以很好的幫助你瘦大腿脂肪哦,可以促進腿部脂肪燃燒。
瘦腿秘笈:飯後
吃完飯後別立刻就坐下來休息,而是儘量去運動一下,即便你實在不想動,那麼也別坐下來,不然你的脂肪會很快積聚到你的臀部和腿部的哦,不如去收拾一下房間,或是洗碗都可以,就是別讓自己坐下來。
瘦腿秘笈:按摩
在洗澡的時候按摩也是不錯的選擇,先用熱水沖洗腿部兩分鐘,然後用手輕輕按捏大腿,促進大腿的脂肪燃燒,然後用冷水沖洗兩分鐘,繼續用手按摩,反復幾次就可以了。
瘦腿秘笈:腳踏車
騎腳踏車是很休閒的運動,也不困難,所以你可以和朋友在週末的時候出去玩玩,騎腳踏車可以很好的鍛煉到大腿的贅肉,常常如此就可以輕鬆減掉大腿多餘的贅肉哦。
瘦腿秘笈:瘦腿操
在睡前做一些瘦腿操可以燃燒掉腿部多餘的脂肪哦,側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。
瘦腿秘笈:瘦腿食物
菠菜和蘋果都是瘦腿食物,效果也都很好,菠菜可以促進血液迴圈和幫助腿部脂肪燃燒,蘋果含有蘋果酸,可以加速身體新陳代謝,並且是蘋果含有豐富鈣質,可以改善你下半身水腫的現象。
瘦腿秘笈:爬樓梯
平時沒事的時候可以多爬爬樓梯,比如上下班和回家,如果時間充裕就儘量爬樓梯,不但可以充分鍛煉到腿部還能緊實你的腹部哦,可謂一舉兩得。
瘦腿秘笈:均衡飲食
飲食也是很重要的,均衡的營養攝入是必須的,不然影響健康的同時還會使你的新陳代謝變得緩慢,不利於減肥,蔬菜水果是一定要多吃的,另外也要多吃一些牛肉、雞肉和魚肉。