怎樣瘦臉最快最有效的方法 告別圓臉小胖臉

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動作一：跪坐在床上或地墊上，兩腿合攏，背部挺直，雙手交叉放在胸前，手放在領口兩側較低處，將肩胛骨提拉起來，肩部用力讓身體挺拔，注意不要聳肩。這個動作能有效刺激頸部和胸部的血管及淋巴管，預防臉部鬆弛。

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動作二：保持動作一的姿勢，如圖，將嘴巴向前嘟起。這個動作可以加強鍛煉口腔周圍的肌肉，收緊臉部線條，讓臉變得更V更有型。

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動作三：接著上一個動作，用力吸住臉頰兩旁的肉，使其向內凹起，同時緊緊地撅起嘴唇，閉上雙眼，下巴也向前突出，注意額頭不要皺起。

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如果嘴唇有點難以嘟起，或是做的不太標準的話，可以用手指的拇指和食指形成圓圈套在嘴唇上做支持。儘量讓嘴唇撅成圓形。

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動作四：跪坐在床上或地墊上，兩腿合攏，背部挺直，雙手在胸前與地面平行伸展，掌心朝上，伸展頸部喉嚨，同時做吐舌頭動作，這個動作不僅對消除雙下巴很有效，還可以美化下巴和胸部線條。

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動作五：接著上一個動作，頭儘量往上抬，雙手向外側稍稍打開，舉過頭頂，注意雙手打開約30度角，且左右對稱。

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動作六：保持動作五頭往後仰的姿勢，將舌頭往上伸出，舌尖往頭頂方向，注意舌尖要儘量垂直向上伸展。