健康減肥

張柏芝小肚微凸被小三 瘦身保養闢謠言才是硬道理

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1、忍住口腹之欲

以前柏芝試過很多瘦身方法卻都不成功,都是因為比較貪吃忍不了口,又不肯戒口,減肥要成功,其實關鍵就是要忍得住,如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數後,便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的東西。

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2、跑步、跳舞

減肥一定要配合運動,柏芝一有時間就會在家中跑跑步機,每天1小時,如果是在外地工作,就用游泳代替,同時她還跟老師學跳舞,每次都跳1小時,開始覺得好辛苦,但是後來發覺跳舞對保持身材很有用的。

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3、“罰站”

①背部挺直,緊貼牆壁站著。

 ②雙臂側平舉。

③雙腳輪流慢慢提起至90度,保持10分鐘。

將以上動作重複做半個分鐘,再輪流抱膝15分鐘,背部要一直緊貼著牆面。

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 4、適當的加大工作量

其實人最怕閑著,一閑嘴就會嘴饞,而且犯懶不願意動,如果你用工作來填補空閒

時間,就沒有時間去想該吃什麼零食,也沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了,那麼自己控制飲食的意志力也會隨之增強。所以,柏芝在減肥期間除了拍電影,還有新唱片推出,工量之大是她以前的2倍。

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5、一定要持之以恆

減肥一定不是很簡單的事,要吃些苦頭,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人會心疼,勸你不要再減,但這時你一定要堅定自己的想法,堅持自己的決定。

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6、不靠藥物減肥

剛開始減肥時,朋友從外國買了一種減肥藥給柏芝試吃,瘦得非常的快,但是常常要去廁所小便,感覺上很不是健康,而且聽說對腎不好,就以後再也不吃了,然而很快就打回原形。因此柏芝不再信吃藥減肥了。

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7、減肥也有禁忌

①地獄法節食:只吃蔬菜水果,看別人吃可口美食,自己想吃又不敢吃,此法不能長久。

②絕食3日:肚裡無一粒米,3日之後肯定會狂吃,這個方法只會適得其反。

③瀉藥減肥:是最不可取的。不僅讓皮膚變得暗淡無光,而且人也看上去不健康。