蒼井優是怎麼減肥的 體重瘦下15斤變身氣質森女

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蒼井優的獨家減肥秘方來了

蒼井優的減肥秘方在日本非常熱，她的“高麗菜減肥法”減肥非常有效。什麼是高麗菜呢？其實就是包心菜。但現在它已成了日本減肥的新貴，不少藝人靠吃包心菜來瘦身的，而蒼井優就是其中的代表。

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蒼井優為什麼選擇包心菜來減肥呢？

蒼井優說：“營養師從營養分析的角度告訴我，包心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，而且熱量很低，不用擔心食用過量的問題，還可以預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。”

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包心菜優酪乳沙拉熱量：約140卡路里

材料：包心菜1/2個、黃瓜1根、西芹1根，香蕉1根、蘋果1個，優酪乳適量。

做法：將包心菜、黃瓜、西芹洗淨，然後在將香蕉去皮切片，蘋果去核切絲，將切好的蔬菜放在盤子裡，淋上優酪乳，攪拌均勻就可以吃了，不但美味而且有營養哦。

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小編：以上的食材都低卡的減肥食物，多種蔬果混合使用，膳食纖維更豐富，而且它們能夠加速身體循環的速度，廢物毒素就能更快地排出體外了。

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蘑菇包心菜熱量：約226卡

主材料：包心菜400克、蘑菇150克

做法：將蘑菇洗淨，去蒂將其切成兩片。包心菜洗淨，撕片，炒鍋置旺火上，倒入適量的油，等油熱後下菜爆炒，放入少許食鹽，味精調味就可以了。

小編tips：蘑菇也是減肥的好蔬菜，與包心菜配合更是完美的瘦身食物，常吃它們一定會瘦哦。

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小編提醒：

一般人群均可食用包心菜，尤其是動脈硬化、膽結石症、肥胖患者，但是以下這些人一定要注意哦，可不要多吃呢!

1、皮膚瘙癢性疾病，眼部充血患者禁食。

2、脾胃虛寒，腹瀉及脾胃弱者不易多吃。

3、腹腔和胸外手術後，肝病及胃腸潰瘍患者，腹瀉時都不可多吃。