健康減肥

分享那些年女主角陳妍希個人資料與健康減肥經

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陳妍希

臺灣女演員,因2011年,因演出電影《那些年,我們一起追的女孩》中的女主角沈佳宜而走紅。

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一、陳妍希表示:“我不是天生的瘦子,必須要很努力,才能維持住好身材。尤其是進入演藝圈之後,為了工作上的要求,我更開始戰戰兢兢的面對自已的體重。曾有一段時間想盡各個瘦身方法,甚至吃過減肥藥,雖然瘦的很誇張,但不好看,身體也變的不健康了,皮膚也好不到哪裡去。所以我真的不建議想要減肥的女生用這樣傷身的方式來瘦身。”

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二、3餐一定要吃的健康有營養,在吃上面,我是很合理的。特別是拍戲或工作的時期,三餐我一定都會吃的健康的,儘量避免吃油膩的便當,自己也會準備餐點。

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四、早上吃地瓜與全麥麵包;中午的主食大多吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉,搭配一些青菜水果。晚上同樣是吃冬粉和全麥類的穀類食物。

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五、豆類製品,我不會吃太多,因為以前怕少吃肉的原因,怕人體所需的蛋白質會不夠,就吃了很多有關豆類食物,想用植物性蛋白質來取代,結果弄得自已脹氣,小腹鼓鼓的,所以豆類製品可別吃多,對胃真的不好喔。

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六、身體寒,吃蔬果時可要注意了。我是身體很寒的人,代謝迴圈不佳,加上蔬菜水果大多屬於寒性的,如果太晚吃這些水果,將會累積在身體裡,這樣容易導致水腫。所以要白天吃,這樣才會加快吸收代謝呢。

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七、水果最好是在飯前的30分鐘吃,不要在吃飯後吃水果,我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物,如果先吃進正餐食物再吃水果,只會導致它只會在腸胃裡腐爛掉,好好的營養就這樣浪費掉了。

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八、陳妍希表示:“三餐之間如果餓了,我會喝蜂蜜水,喝了就不會覺得餓想吃吃東西了。