健康食譜

春天養顏瘦身食譜 變身窈窕淑女

春天養顏瘦身食譜 變身窈窕淑女

1、草莓
酸酸甜甜的味道,沁人心脾的清香,草莓在早春上市,它所含的維生素C和多酚物質非常豐富,能夠養顏抗氧化、消除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。草莓是讓眾多女性青睞的。

推薦減肥食譜:草莓牛奶

材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。

做法:1、將草莓洗淨去蒂,放入果汁機中。

2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。

tips:除了可以幫助消化,還有美白滋潤肌膚的功效。

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2、番茄

番茄在很多減肥的文章中都有出現,那是因為它含有豐富的不溶于水的膳食纖維,1個番茄就相當於1克的膳食纖維,增加飽腹感,並能夠很好的吸收脂肪排出體外。番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌,促進腸胃蠕動,幫助燃燒脂肪。

推薦減肥食譜:番茄炒豬肝

材料:豬肝250克,番茄2只。鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。

做法:1、豬肝斜刀切3釐米寬、4釐米長不規則四邊形,放鹽、味精、料酒醃上備用。番茄切出1釐米見方的丁備用。
2、起油鍋,開小火,倒油等油熱的當口,在醃好的豬肝上拍上一些生粉,滑入油鍋煸炒,斷血後盛出備用。

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3、春筍

清脆可口的竹筍是很多MM的最愛,在這個新鮮竹筍上市的季節,可要經常在餐桌上備一道竹筍哦。高纖維的竹筍可是春季排毒瘦身的最近選擇。

推薦減肥食譜:春筍清粥

材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

做法:1、先將春筍剝去外皮、洗淨,切成薄片;糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。
2、等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

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4、紅茶

紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油功效。喜歡吃肉的女性,可以經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。

推薦減肥食譜:牛奶紅茶

材料:牛奶250毫升,一小包紅茶。

做法:1、將牛奶倒入奶鍋中,紅茶侵泡在牛奶中。
2、小火,煮3-5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火,放一點點白砂糖調味。

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5、玫瑰

經常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿促進新陳代謝,很利於減肥。

推薦減肥食譜:玫瑰花飲

材料:番茄300克,蜂蜜適量,黃瓜300克,檸檬汁適量,玫瑰花40克。

做法:1、將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
2、將黃瓜,番茄與玫瑰花搗爛,加入溫水調勻。
3、將上述材料用過濾網過濾,取出汁。
4、將檸檬片與蜂蜜汁拌勻即可。