八款冬季自製營養減肥粥品 窈窕女神強薦瘦身甩脂粥
自製減肥粥品：參苓粥
材料：人參3-5克，白茯苓15-20克，生薑3-5克，大米100克。
做法：先將人參切薄片;茯苓、生薑搗碎，浸泡半小時。將上料煎取藥汁兩次，再將藥汁歸併，與大米同煮成粥。遲早各服1次。
自製減肥粥品：赤小豆粥
材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。
做法：赤小豆、大米淘淨入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。逐日1次。
自製減肥粥品：銀耳粥
材料：銀耳25克，白米50克，糖少許。
做法：銀耳用水泡發，用手掰開，白米用水淘洗後煮成粥，粥煮至八成熟時插手銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。
自製減肥粥品：豌豆泥
材料：豌豆100克，薑、蔥、鹽、菜油適量。
做法：將豌豆洗淨，入滾水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟，再放入薑炒出香味，放入鹽、將豌豆重複翻炒，插手蔥花拌勻即成。逐日1次，宜常食。
自製減肥粥品：紅綠豆減肥瘦身粥
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
做法：將所有質料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
自製減肥粥品：芡實粥
材料：芡實米30-60克，粳米100克。
做法：煮粥即可，常服。
自製減肥粥品：黃豆粥
材料：黃豆100克、芝麻粉20克、調料。
做法：黃豆洗浸泡水中半天，先用黃豆煮粥，可加高湯，粥滾後再放入芝麻粉、鹽調味即可。
自製減肥粥品：玉米粉粥
材料：玉米粉、粳米。
做法：先將適量玉米粉和冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。