健康生活

為什麼午睡後總醒不過來 三類原因需知曉

1. 午睡時間過長

如果我們的睡眠超過一個小時,那麼將很容易進入深度睡眠,在我們深度睡眠的過程中會有睡眠週期的的變化。我們的睡眠深度變化,並不是簡單地由深到淺再到深的連續過程,而是一段一段時深時淺呈跳躍性改變的。、

如果恰好在一個完整週期結束的時候醒來,會覺得神清氣爽,;但是如果你在週期中間,特別是深睡眠期醒來,那麼伴隨你下午的將會是疲乏和勞累。

所以,真的不要睡久,要麼就只閉目休息10到20分鐘,要麼就根本不睡。因為一旦進入深睡眠,那麼你將會面臨的是一個哈欠連天的下午。

2. 褪黑素分泌不正常

有關實驗證明,在白天,光線可以抑制松果體分泌褪黑素,而夜間褪黑素就會慢慢積累,讓人昏昏欲睡,這是正常情況。而不規律的生活會導致人的褪黑素分泌高峰發生延遲,在不該分泌褪黑素的時候分泌了過多的褪黑素。這樣的結果,就是人警醒的高峰延遲到夜晚,而白天卻昏昏欲睡。在這個前提下,一個相對長時間的午休可能會被你的身體誤認為現在已經到了晚上,你要大睡一場。

可是,這並不意味著現在市面上眾多的褪黑素相關保健品可以改善睡眠。因為褪黑素畢竟是一種激素,激素類產品往往牽一髮而動全身,還需謹慎使用。

3. 可能你就是天生愛睡覺

近些年醫學上的重大突破,都多多少少會跟基因扯上關係,這裡的睡眠也不例外。

科學家通過對 47 000 名來自歐洲,美洲,澳洲的拉美人和 5000 名亞裔美國人的基因資訊同他們平均睡眠時間進行對比,得出“人的平均睡眠時間同基因有關”這個結論,實驗同時發現不同的睡眠跟代謝和精神疾病也有一定的相關性。