生活中的7大“減壽”飲食法

生活中的7大“減壽”飲食法

1、不食早餐

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還加速衰老。

生活中的7大“減壽”飲食法

建議：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麼的充饑。

生活中的7大“減壽”飲食法

2、晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

生活中的7大“減壽”飲食法

建議：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

生活中的7大“減壽”飲食法

3、進食過快

危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

生活中的7大“減壽”飲食法

建議：應該細嚼慢嚥，預留多點時間用來進餐。

生活中的7大“減壽”飲食法

4、飲水不足

危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。

生活中的7大“減壽”飲食法

建議：多喝水，勤上洗手間。

生活中的7大“減壽”飲食法

5、果蔬當主食

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

生活中的7大“減壽”飲食法

建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。

生活中的7大“減壽”飲食法

6、餐後吸煙

危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

生活中的7大“減壽”飲食法

建議：最好的方法就是進麼全面的戒煙。

生活中的7大“減壽”飲食法

7、保溫杯泡茶

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。