每一天喝水時間表 喝對八杯水健康又養顏

每一天喝水時間表 喝對八杯水健康又養顏

一天的喝水行程表

6:30

在大約八個小時的睡眠時間，身體在睡眠中體內水分因流汗而形成尿液而耗損，血液呈現缺水的狀態，在起床的時候先喝250ml的水，可以幫助腎臟以及肝臟解毒。不要馬上就吃早餐，要等半個小時讓水融到每個細胞，進行新陳代謝之後，再開始吃。

8:30

早上從起床到辦公司的過沖中，時間總是非常的緊湊的，情緒也是比較的緊張，身體在無形之中便會出現脫水的現象，所以到了辦公室之後，先不要著急泡咖啡，應該先給自己一杯至少250ml的水。

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11：00

在空調房裡座了一段時間之後，一定要在起身活動的時候，再給自己這一天的時間裡補充第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12：50

用完午餐半個小時之後，喝些水，取代讓你發胖的人工飲料，能夠加強身體的消化功能，不僅對健康有幫助，也能夠幫助你維持身材。

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15:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

17:00

下班離開辦公室前，想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

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22:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免半夜上洗手間影響睡眠品質。

這是在網上很流行的一個由香港美容專家推薦的“喝水美容行程表”，看看原來喝水也有這麼多的講究呢！

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真正有效的喝水方式

一次要將一整杯水（約200-250毫升）都喝完，當然並不是讓你一口氣就將一杯水全部喝完，只有一小口一小口慢慢的將水喝下才能夠真正的讓身體有效的吸收使用。而且一定不能夠等到渴了再喝，那個時候就有點晚了哦！

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選擇鹼性水
當人體的血液PH值在7.4左右，人體狀態呈弱鹼性時才是最平衡、最健康的。現代女性由於攝入過多的油炸、脂肪類等酸性食物，使體內的酸性大大超過鹼性，身體長期處於偏酸性亞健康狀態，從而加速了皮膚的老化。這就需要及時補充呈弱鹼性的水進行調整，維持人體的酸堿平衡。 弱鹼性水，是指PH值在7.1~7.8的天然水。原始天然的好水大都呈弱鹼性，含有鉀、鈣、鈉、鎂和偏矽酸等各種對人體有益的天然礦物質，它是人體天然的中和劑，因為這種水中呈鹼性的礦物質不必經過代謝就能被人體直接吸收，起到維護人體酸堿平衡的作用。一般說到的弱鹼性水，最多指的就是礦泉水。而純淨水是一種酸性水，它的PH值在5.0~7.0之間，長期喝純淨水反而使人體內有益的生命元素向體外流失，使身體內環境越喝越酸，失去酸堿平衡。

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特別時刻需要特別補水

1.運動後應及時補充水分，儘管我們不是運動員，運動量沒那麼大，但不管做什麼運動，即使是打掃房間，完了之後也都應該喝水，這樣不容易累，也不易腰酸背痛；

2.在有空調的環境中，尤其需要補充水分，要多喝水來平衡身體所消耗的水量。

3.搭乘飛機時，由於機艙內氣壓較高，缺水的情況會格外嚴重，因此要多喝水。