懶人快速瘦腰腹的方法 最快瘦肚子變身“螞蟻腰”

懶人快速瘦腰腹的方法 最快瘦肚子變身“螞蟻腰”

減肥從小事做起，有些人喜歡一吃完飯就習慣性的坐著或者躺著看電視之類的，這是瘦腰腹的大忌。因為這時候你吃進去的食物轉化成熱量後特別容易形成脂肪，當你坐著或躺著的時候更容易變成你腰腹部的贅肉。但飯後立即運動也是不對的，這會讓血液在胃部停留。

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解決辦法：吃完飯後最好是站立半個小時，如果覺得枯燥可以打開電視。或是慢走，俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺，更利於腰腹部的減肥。

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還有些不良習慣的生活習慣也是導致腹部贅肉堆積的罪魁禍首之一。特別是辦公族，因為長期久坐不運動，不良坐姿所引起的弓背，含胸會讓身體的贅肉全部堆積在腰腹部，久而久之就會形成難看的“小肚子”。

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解決辦法：可以利用靠墊來幫助改善不良坐姿，正確使用有調整脊椎作用的靠墊，將它們支撐在背部的幾個支點，使後背挺直，從而減少贅肉的生成。

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不僅“小肚子”凸出很難看，沒有腰線的女人更為苦惱，而常見的仰臥起坐也只是對減小肚子有效果，對瘦腰起不了大作用。下面教大家一個簡單的小動作，能很快瘦出迷人的腰線。

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上半身平躺著，下半身呈側臥姿勢，然後用左手托住腦後，將上半身抬起然後放下，重複動作數次後換另一側。最開始做這個動作時可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。

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另外，還要注意的是不良的睡眠姿勢很容易導致身體血液迴圈不當，被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹生成贅肉。

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解決辦法：頭朝上仰臥著睡，可以將一個枕頭放置於雙腿的膝蓋下，這樣除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆，還減少背疼的幾率。