每天半小時瘦手臂減小肚子 局部瘦身最有效的方法

每天半小時瘦手臂減小肚子 局部瘦身最有效的方法

減肚子動作一：背挺直，平站在地面上，將左腿膝蓋慢慢向上抬起，儘量達到小腹肚臍眼的高度，然後在放下，左右腳交替重複動作，每天50下，能有效減掉肚子上的贅肉，七天就看的出效果。

每天半小時瘦手臂減小肚子 局部瘦身最有效的方法

減肚子動作二：背挺直，做在椅子上，注意只坐在椅子的一半處，然後慢慢抬起雙腳往上半身靠攏，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反復動作50次，可以輕鬆減掉小肚子。

每天半小時瘦手臂減小肚子 局部瘦身最有效的方法

瘦腰動作：平站在地面上，將背部挺直，分開雙腳與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手握住裝滿水的礦泉水瓶，身體先向握有礦泉水瓶的一邊側彎再回原姿態後彎另一邊，來回反復練習，這個動作能刺激到腰部兩側脂肪，有效雕塑腰部曲線。

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瘦手臂的動作：平站在地面上，將背部挺直，分開雙腳與肩同寬，雙手握住裝滿水的礦泉水瓶，手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重複4回。反復練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。

每天半小時瘦手臂減小肚子 局部瘦身最有效的方法

減肥下半身的動作：背挺直，平站在地面上，兩手扶住椅背，右腳尖朝前，左腳腳尖儘量向外，慢慢將左腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將左腳放下，重複30次再換腳，這個動作能有效的消除下半身的脂肪贅肉。