瘦小腹最有效的方法秘訣 教你如何減掉肚子上的贅肉
瘦小腹最有效的方法秘訣 教你如何減掉肚子上的贅肉
其實，瘦下小肚子沒有那麼難，只要你有減肥的心，並且去行動了，減肥自然水到渠成。想要瘦小肚子，第一步就是在日常生活中，保持良好的生活習慣。隨時提醒自己挺胸收腹和直腰，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
瘦小腹最有效的方法秘訣 教你如何減掉肚子上的贅肉
小肚子的產生，和長期久坐有很大的關係，不知道大家有沒有發現，有很多辦公久坐族最容易長的就是肚子上的贅肉。所以平時要注意糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。
瘦小腹最有效的方法秘訣 教你如何減掉肚子上的贅肉
吃完晚餐半個小時後，可以搖一搖呼拉圈，要是覺得無聊可以同時看電視，兩不耽誤。搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗225卡的熱量，對瘦腰腹有很好的效果。
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晚上睡覺前，也可以做仰臥起坐運動，能有效減去腹部的贅肉。注意最開始做時，要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左注意控制發力的部位是腰部。
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小肚子容易凸起和便秘也有很大的關係，所以我們每天早上起床後，最好可以喝杯白水或淡蜂蜜水和添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
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另外，平時也要注意多喝白開水，最好保持在八杯以上。儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。