一日三餐快速減肥法 懶人也能日瘦2斤不反彈

五日減肥餐

減肥其實並沒有想像中的那麼艱難，無非就是控制熱量的吸收，另外燃燒掉身體多餘的熱量和脂肪，加速新陳代謝排出毒素和脂肪，這樣的話，食物也是能幫助到你的，按照這款五日減肥食譜來吃的話，瘦的快又沒有副作用，日瘦2斤是沒有問題的哦。

注意事項

想吃肉類的話其實也可以，但是要注意，肉類只能吃雞肉，而且要去皮只吃雞胸脯，這一塊的肉質比較好而且也不容易長肉，絕對不能用炸的，想吃重口的話可以試試烤肉。

晚餐後堅決不能吃任何東西，尤其是吃了下午茶的話，晚餐必須要控制量，睡前四小時就連水也要適當的控制住，不然很容易出現水腫哦。

五日減肥食譜

第一天

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。

中餐：茯苓豆腐、細面饅頭一個。

晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯。

第二天

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

第三天

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。

晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯。

第四天

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。

中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯。

晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。

第五天

早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。

晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。