健康減肥

經期減肥瘦身食譜 胖人甩脂最快秘笈

經期減肥食譜

生理期中我們體內的激素水準和新陳代謝都有一些變化,這是減肥的黃金時段,因為這個時候你吃的大部分食物都不會變成脂肪,所以就算多吃一些好吃的也不會變胖哦,不過在瘦身的時候也是要保證經期所需的營養呢。

木瓜紅棗燉鮮奶

材料:木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

做法:

1、紅棗洗淨,木瓜去皮切成塊,放容器內;

2、小鍋內放少許水,加冰糖煮至融化;

3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中;

4、放蒸鍋內,隔水燉40分鐘即可。

涼拌海帶

材料:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。

做法:

1、幹海帶在高壓鍋中蒸4分鐘;

2、洗乾淨後水發,勤換水;

3、取泡發好的柔軟的海帶切絲,在開水中焯一下,瀝幹水分;

4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

5、另起油鍋,下入切好的紅椒,油熱後迅速離火,把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。

紅豆薏米粥

材料:薏米100克、棗(幹)25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。

做法:

1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;

2、用紗布將仙鶴草包好;

3、大棗去核浸泡;

4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;

5、加水煮成稀粥,最後撒上糖調味即可。

玉米胡蘿蔔排骨湯

材料:排骨300克,胡蘿蔔300克,玉米2根、生薑1小塊,精鹽2小匙,味精1小匙。

做法:

1、胡蘿蔔削皮,洗淨切小塊;玉米洗淨切小塊;生薑洗淨拍松。

2、排骨洗淨後砍成塊,用開水汆燙。

3、砂鍋內加適量水和排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊、生薑,煮開後改小火煲2小時。

4、加精鹽、味精即可。

鮮芹百合

材料:芹菜、百合、小辣椒、鹽、雞精。

做法:

1、芹菜洗淨去老絲,切段;

2、百合洗淨,掰開;

3、做鍋開水將芹菜段飛水撈出,將百合也飛水撈出過涼待用;

4、鍋內做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百合、加鹽雞精調味。