盛夏胖MM健康快速減肥的方法 迷人小妖精的瘦身秘笈

睡眠時間至少6小時

每天保持健康充足的睡眠，不僅有益身體健康，更是快速減肥的方法，當人體處於睡眠狀態時，身體會分泌出生長激素、瘦素及皮質醇等對瘦身非常有效的荷爾蒙，讓你在自然的睡眠中就可以燃燒脂肪，消除浮腫，讓身體中的脂肪轉化為能量從而保持曲線，而如果低於6小時的話，這些荷爾蒙就會分泌的比較少，那麼就很容易發胖。

大美無鹽

現在人們的飲食都偏向於重口味，鹽和味精都攝取的過多，這不僅會造成身體上的負擔，更是導致身體浮腫肥胖的元兇，所以要儘量少攝取鹽分，這樣就不會讓身體的體液濃度被提高，更不會因為想要讓體液濃度維持在一個正常範圍而不停的喝水，從而造成身體上的水腫，加重腎臟負擔，只有儘量少食用鹽分和一些重口味的食物，才能讓身材保持在一個均衡的狀態下。

優酪乳常伴

優酪乳不僅味道酸甜美味，還十分的美味營養，重點是對於減肥來說有著非常好的幫助，它能徹底清除掉身體腸道中的垃圾，增加腸胃中的益生菌，讓其更好的消化和吸收食物，讓減肥者在減肥的過程中可以補充鈣質，改善營養的吸收功能，同時還能降低身體的體重，達到瘦身的目的。

水果茶代替瓶裝飲料

長期飲用市面上所銷售的飲料會讓其中的香精色素等物質傷害身體，還會因為其中過多的糖分而造成肥胖，從健康、容貌等方面造成營養，而用水果茶代替瓶裝飲料，不僅好喝營養豐富，水果中的營養成分可以讓體內的毒素快速排除體外，達到減重養顏兩不誤的目的。

高溫下脂肪燃燒

每天都必做的事情還能減肥何樂而不為，每天洗澡時可以消耗至少100卡路里，可以說是最享受的一種減肥方法，如果你在加入具有針對性的瘦身產品和瘦身精油來增強瘦身效果的話，那麼效果將會更加顯著，另外洗澡時的水溫偏高點，會更加利於燃脂脂肪，但是時間方面要控制好，以免造成身體危害。

運動燃脂最有效

運動可以說是最佳的減肥方式，它可以將體內多餘的卡路里燃燒掉，比如跑樓梯、跳舞、游泳等都是非常好的有氧運動，可以促進身體的血液迴圈，還能提高身體的柔韌度，將身體中的脂肪和毒素通過汗水全部都排出體外，讓身體每個部位都得到鍛煉，從而更加健康的擁有曲線。