健康優酪乳減肥法 均衡搭配瘋瘦十斤

優酪乳裡面含有很豐富的乳酸菌，能夠幫助增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。另外，乳酸菌還能夠調節腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，優酪乳可以快速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

最佳瘦身時機

優酪乳其實完全能夠替代掉正餐來吃。但過於饑餓的時候不宜馬上喝優酪乳，容易給胃造成負擔。能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝優酪乳。

優酪乳減肥餐：

優酪乳+紅糖：

製作方法：一杯優酪乳+2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯。

功效：優酪乳能夠讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境，斷食後可以更輕鬆的燃燒體內脂肪，避免有胃酸過多的感覺 。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝優酪乳也很有好處的，中午優酪乳加紅糖，晚上優酪乳加脫脂奶粉 ，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。

紅糖有利尿的效果，優酪乳裡的益生菌可以促進腸道的消化，而且不會對人體造成任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

優酪乳+蔬菜

製作方法：一杯優酪乳+一盤綠葉菜。可以稍微喝一些湯，湯裡面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。但是在很饑餓的情況下就不可以直接喝優酪乳，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。適合晚餐。

功效：蔬菜是每天都要吃的食物，因為它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出體內多餘脂肪是有幫助的。