健康減肥

吃糙米減肥法 健康食譜美容瘦身一舉兩得

糙米減肥原理:糙米口感較粗,質地緊密,很多人都不喜歡吃,但糙米中富含豐富的膳食纖維,糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值,既減肥又美容。

糙米減肥茶

材料:200克糙米,1500克水。

做法:

1、用幹鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。

2、在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法:每餐前30分鐘喝,並保證一天飲用量為600ml以上。

TIPS:這款糙米味道很清心爽口,但一定要趁熱喝,這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。

注意事項:

1、糙米減肥茶不要與含蛋白質的食物一起喝,如牛奶。

2、只喝茶,糙米不要吃掉,否則會影響減肥效果。糙米可以用來煮粥以免浪費。

3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量。

做法:糙米洗淨瀝幹,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

吃法:可代早餐或晚餐食用。

糙米糊

材料:糙米粉70克,食鹽4克。

做法:用開水把糙米調成糊狀,並加入鹽服食。

吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。

TIPS:這款糙米糊不要加糖,因為加鹽的糙米糊的味道會讓很多MM受不了,不過效果卻很不錯,只要你堅持下來,在第4天時就會排出大量的宿便,將體內的毒素排出,淨化身心,有很好的排毒減肥功效。