五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉

五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉

擁有“小肚腩”的女性朋友們都相當尷尬，不僅平時穿衣服會不自在，人也會慢慢變得沒那麼自信了。想要消滅腰腹部的贅肉，那麼就多做腹部減肥瑜伽吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加強腰部彈性，迅速瘦腰腹。

五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉

動作一：平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置於腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個動作能促進腸胃運動，幫助消化排毒。

五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉

動作二：平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手握拳，置於胸前，向上沖拳，手臂伸直，收回，如此反復動作多次。

五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉

動作三：平躺著，如圖，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，儘量往裡收，同時雙手於胸前合十，保持自然呼吸。

五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉

動作四：平躺著，如圖，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置於身體兩側，雙手互握肘部，置於頭部後方，上身後傾至貼地，這個動作有很好的瘦腹效果。

五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉

動作五：這個動作稍微有些難度，如圖，平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，雙手握住雙腳，儘量將雙腳往裡收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，儘量保持動作。

五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉

注意，在做瑜伽減肥動作時，要用腹式呼吸法，這個呼吸跟平常的呼吸是不一樣的，吸氣的時候肚子和胸腔都要鼓起來，呼氣的時候肚子和胸腔都變小。

五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉

很多MM都有疑問，“練瑜伽到底能減肥嗎？”其實，長期堅持練瑜伽確實能保持形體，達到減肥的效果。當然，也要配合你的日常飲食，多吃果蔬，細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，多喝水少喝碳酸飲料。