運動減肥法成功案例 前後對比照片鼓舞人心

外國友人減肥前後對比照片

1、設計一項非減肥運動目標

“我一直都想完成一次5千米的‘障礙賽跑’，但我在最胖的時候連500米都跑不了。現在我已經完成了許多比賽，包括‘僵屍跑’以及‘Run or Dye’，總有一天我將會完成‘Tough Mudder’或者‘Spartan’比賽。”

2、不要氣餒，尋找突破

“曾經我的體重一度在200-210磅之間徘徊，一直沒有降到200磅以下，真的覺得碰了壁，很沮喪！不過，最終我改變了自己的飲食習慣與方式，試圖設定了一項不同的減肥方法，最後終於突破200磅，降到了100多磅。我只想說，減肥路上一定要保持專注，不要氣餒與放棄！”

3、跟蹤記錄減肥成效

“從一開始，我就找了一位私人減肥教練，他鼓勵並且提醒我記錄每天的減肥成效，比如每天的體重、血壓、血糖、水的攝入量、情緒、睡眠量以及運動持續時間和運動方式等，這樣我就可以看到每天以及每個月的進步了，這一切都使我動力十足！”