每天堅持10分鐘運動 自然減肥不叫累

減肥運動一：

平躺在墊子上，雙手交叉放在腦後，雙腿慢慢向上抬起，大腿要與地面保持90度，小腿向上延伸，右小腿放鬆。雙臂帶動頭部向上，抬高右腿，雙腳在上方交叉，重複此動作，每邊做20次。

減肥運動二：

平躺在墊子上，右手放到後腦勺處，左腳踩實地面，左邊大腿和小腿呈90度，抬高右大腿，左手向右側延伸，保持10秒鐘，每邊20次。

減肥運動三：

雙腳站立，重心放在左腿上，右腿向上抬起，曲膝，右腳靠住左小腿，左手向上延伸，右向水準延伸，保持芭蕾舞的動作10秒，每邊20次。

減肥運動四：

雙腳分開，踮起腳尖，紮馬步的站姿，雙手舉措過頭頂，脊背挺直，保持芭蕾舞的站姿，感覺到疲勞感，可重複幾次。

減肥運動五：

雙手伏地，雙腳抵住牆面，保持上身與地面的平行。屁股用力向下到最大極限，復原到初始狀態，做20次。