瘦腿的最快方法 吃對食物配合運動

海苔

海苔中含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，特別是有利於瘦腿，想瘦腿的女生一定要多吃。

芝麻

芝麻中含有人體所需的維生素E、B1和鈣質，特別是亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

木瓜

對於下半身特別肥胖的女生要多吃木瓜，木瓜裡的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

蘋果

蘋果的鈣含量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可消耗熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維素果膠，可幫助解決掉便秘，是最佳的瘦身品。

芹菜

眾所周知可以減肥瘦身，芹菜中含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。對心臟有益，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

花生

很多人都認為吃花生會長胖，其實花生是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙鹼酸。秋時季節吃點“花生衣粥”，它還有預防肝臟病的作用。

經常做高抬腿運動

在每天起床，你可以客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。這個動作可以運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

洗澡時按摩

洗澡是最佳穿按摩時段，特別是洗淋浴，可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿目的。

飯後散步

經常久坐會使大腿的脂肪堆積，特別是剛剛吃完飯，可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，

打掃衛生，或者站一會兒都很不錯。

騎腳踏車

騎腳踏車是一項很有意義的運動，不僅可以健身，還可以減肥瘦腿，騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉。