有氧運動燃燒脂肪嗎 春季最好的減肥運動消耗卡路里表

有氧運動燃燒脂肪嗎？春季最好的減肥運動消耗卡路里表

親自動手做家務

做家務也能減肥，可能有人覺得匪夷所思，讓我們看看做家務會消耗多少能量吧。燙衣服可以消耗120卡，洗衣服可以消耗114卡，打掃可以消耗228卡，買東西可以消耗180卡，所以為了減肥，還是自己動手做家務吧。

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快速走路

在平時外出的時候如果距離比較近，就儘量走著去，而且要加快走路的速度，因為快走也是一種消耗卡路里的運動，快走一分鐘所消耗的熱量是555卡，而慢走只會消耗255卡，這樣的比較下，你知道該怎麼做了嗎？

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爬樓梯

如果有時間的話就不要坐電梯了，對你的減肥計畫沒有好處的，要是沒有時間，那麼可以在休息時間到隔層樓上廁所也可以，都是爬樓梯。爬樓梯可以消耗的熱量是480卡，當然是一分鐘的時間。

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定時運動

運動永遠是最健康的減肥方式，即使是打桌球這樣的運動都可以減肥。打一分鐘桌球可以消耗的熱量是300卡、打高爾夫球消耗186卡、打拳可以消耗450卡，看來拳擊運動員身材好也是理所當然的啊。

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出門遊玩

沒事的時候不要在家宅著，這樣就沒辦法燃燒脂肪了。沒事就逛逛街，溜溜狗，跟家人或朋友一起郊遊，騎騎腳踏車。這些都是可以消耗卡路里的，分別消耗110卡、130卡、240卡、184卡。