用什麼方法減肥最快 運動減肥方法的原則揭示

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則一：運動不能超負荷

一口吃成大胖子的事情是不可能發生的，那麼一下子就減肥成功也是不可能的。運動減肥講究循序漸進，要根據自己的具體情況，適當調節運動時間和強度，同時要注意拉伸和放鬆。

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則二：確定運動時間

運動減肥時要有一個固定的運動時間，每天的早上和傍晚是最適合運動減肥的時間，因為這個時間的脂肪燃燒速度最快。如果採用有空才運動的方式，那麼就跟暴飲暴食沒有什麼區別，減肥成功幾率會下降一半。

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則三：選擇自己喜歡的運動

因為減肥運動是要長期堅持的，所以選擇一個自己喜歡的運動很重要，因為在運動中享受到快樂的感覺才能達到最好的減肥效果。

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則四：有氧無氧運動結合

這兩種運動方法不同，效果也有差別，但是有氧運動和無氧運動並不是對立的，要想減肥成功，必須將兩者結合起來，有氧運動燃燒脂肪，無氧運動鍛煉肌肉，讓你的身材更協調。

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則五：集中運動一小時

不要以為每天有空的時候運動10-15分鐘就能減肥了，這樣的減肥效果其實很小。為了更有效的消除身體中的脂肪，每次要持續運動40-60分鐘，這樣才能有效消耗熱量。建議每週最好運動5次以上，每次運動持續一個小時。

用什麼方法減肥最快？運動減肥方法的原則揭示

原則六：運動減肥要堅持

運動減肥是需要長期堅持的，至少要3個月後才能看到效果，而且有效果後也要繼續鍛煉，否則很容易反彈。