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七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集緩解肩膀腰部疼痛感

2016-02-25

七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集緩解肩膀腰部疼痛感

1、人坐在椅子上。腰板挺直，雙手垂直放在身旁，眼睛看著前方，調整好自己的呼吸。

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2、雙手放在胸前，然後十指交錯放好。

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3、將雙手移到頭部的上方，成拉直狀態。

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4、將身體向右側傾斜大約45度。保持3個呼吸。

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5、然後將身體向左側傾斜大約45度。保持3個呼吸。回到初始的姿勢。放輕鬆。

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6、坐在椅子上。挺直腰板，雙手垂在身旁，眼睛看向前方，調整呼吸。

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7、將左腿彎曲放在右腿上。左手扶住左膝蓋，右手扶住左腿腳踝。

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8、然後將身體向前彎曲。保持3個呼吸。

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9、恢復到最原始的姿勢。調整呼吸，人也慢慢放輕鬆。