夏季小腿粗壯怎麼辦 五步教你速成小細腿

夏季小腿粗壯怎麼辦 五步教你速成小細腿

瘦腿第一步：坐姿兩腿與肩一樣寬，踩在高大約十釐米的物體上，在大腿放一個稍重的物體。兩腳不停的墊腳尖，注意前腳掌不離開物體，一直練到感覺小腿發熱有些漲就休息一會。儘量使腳尖不動，只動腳後跟。

夏季小腿粗壯怎麼辦 五步教你速成小細腿

瘦腿第二步：按摩，建議在按摩前用大桶泡一會兒，小腿要完全泡在裡面，再加一些薰衣草精油可以更好放鬆。泡十五分鐘後，小腿明顯鬆弛後就可按摩了。按摩最少二十分鐘，揉捏拍打皆可。

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瘦腿第三步：跳繩是一種非常隨意的健身運動。它不分場合、天氣等等，隨時可進行。專家研究跳繩對心臟機能有良好的促進作用。跳繩的作用很多，可以結實肥肉，而且全身都可以進行，如果想快速瘦小腿的話，可以單腳跳。

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瘦腿第四步：穿高跟鞋，穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉長，而且穿高跟鞋走路會消耗更多體力，可以逐步減少腿部脂肪，腿會越來越纖細。 不過高跟鞋長期穿容易靜脈曲張，一天穿8個小時就可以了。

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5.瘦腿第五步：爬山是最好消耗體力的方法，消耗體力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧運動。休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，就說明達到了燃脂的效果，尤其對小腿的燃脂非常有效。