經期減肥餐一周瘦10斤 三階段食譜讓你越吃越瘦

一、三階段減肥餐

月經來的1~7天：這是瘦身福利期，這段時間新陳代謝姣好，會容易出現浮腫的現象，有的人會有體重增加的情形，經期要飲食清淡，排出體內的毒素。

經期後的7~14天：這是生理週期中的減肥黃金期，有些MM在這段時間做好飲食控制，就能有不錯的效果，因為經期會造成水分的滯留，這段時間是排出期，就會有很好的效果。

經期後的14~21天：這個階段是瘦身平快期，身體新陳代謝較慢，食欲也會慢慢增加，這段時間要好好控制自身的飲食和注重自己的運動量，吃飽腹感足的食物。

經期減肥食譜推薦

1、麻油炒豬肝

將麻油倒入鍋內燒熱，然後放入老薑爆透，加入豬肝炒熟即可。這道菜在經期的食用減肥效果非常好，可以有利於廢血的排出，增加水分的代謝力，避免經期水分的過多囤積。

2、鮮蔬高纖濃湯

將雞洗淨去皮放入鍋內，然後加入適量大白菜、高麗菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小時。煮好之後分成七等分，每天食用一次代替主食，這樣可以維持好身材，簡單減肥食譜一周瘦10斤不是夢！