懶人減肥早餐食譜 最享瘦的快速減肥法

上班族們工作壓力大，經常忘記吃早餐。所以為了讓上班族們能達到營養的同時又能快速減肥，減肥達人推薦幾個懶人減肥早餐食譜，教你最享瘦的快速減肥法，輕輕鬆松每天享瘦。

水果優酪乳

材料：柳丁一個、優酪乳一杯（無糖300毫升）

方法：先將柳丁榨成汁後與優酪乳結合一起後，再倒出即可食用。這款減肥早餐，不但有幫助促進消化，還能幫助清除腸胃內的毒素和垃圾，達人排毒減肥的效果，同時又減少了脂肪的攝入。

檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果1個、蜂蜜100克、檸檬汁、秋梨各適量

方法：

1、將蘋果和秋梨去核後切成小塊，再將檸檬與蜂蜜調和一起，之後再將檸檬蜜汁淋在蘋果和秋梨上。這款減肥早餐，既有水果的營養補充，又有養顏護膚的蜂蜜，同時又能起到潤喉和促進消化，又能潤腸通便。

牛奶噸花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量

方法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗淨，

2、接著在鍋中倒入牛奶，之後是放入銀耳、花生米、枸杞子和冰糖一起進行熬煮。直到花生煮熟後，再倒出食用。

這款減肥早餐，能補充牛奶的蛋白質，加上銀耳和枸杞子有美容和補血的效果，同時又能很好的減肥功效。特別是花生米又能補充身體內的營養，簡直可以說是最完美又最營養的減肥食譜。

黑豆漿

材料：黑豆60克、清水500毫升

方法：

1、將之前浸泡好的黑豆洗淨之後，放入豆漿機內進行絞碎，之後過濾出黑豆渣之後，將豆漿煮開後，與黑豆汁液一起進行攪拌，或者也可以加入一些冰糖即可食用。

這款減肥早餐，豆漿本身能補充體內所需要的蛋白質，又能增加飽腹感。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，所以是一個補充很多營養的減肥食譜。